콘드로이친 3가지 효과, 부작용, 무엇을 먹어야 하나?

100세 시대인 요즘 모든 연령이 건강과 운동에 대해 관심이 많습니다. 그에 따라 오랜 기간 건강하게 운동할 수 있게 도움을 주는 관절 영양제 콘드로이친에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 요즘 큰 인기를 얻고 있는 콘드로이친에 대해 알아보도록 하겠습니다.






콘드로이친이란 무엇인가?

콘드로이친은 그리스 어로 ‘chondros’ 우리말로 연골이라는 뜻으로 우리 몸의 연골, 혈관, 인대 등의 조직을 구성하는 구성 성분 중 하나 입니다. 콘드로이친의 주요 기능으로 관절 사이에 존재하면서 윤활제의 역할을 해주는데 이는 나이가 들어감에 따라 점점 감소하게 됩니다. 이를 외부에서 보충해주지 않으면 연골 손상이 심해지기 때문에 이를 보충하여 관절 건강을 유지해주는 것은 필수입니다.

콘드로이친 섭취 효과






  • 관절통 감소 : 콘드로이친의 주요 역할인 관절 윤활제 기능을 강화시켜주어 평소 관절통을 호소하는 사람들에게 통증 감소 효과가 있다. 이는 보행 시 불편감을 감소시켜주어 삶의질 향상에도 크게 도움이 된다.
  • 연골 보호 : 콘드로이친은 연골분해효소인 엘라스타아제를 억제하고, 더불어 연골이 새로 만들어지는 것을 촉진하는 기능 또한 있다. 콘드로이친 복용시 연골분해를 억제하며 새 연골 형성에 도움을 준다.
  • 콘드로이친은 피부미용에도 도움을 줄 수 있다. 우리몸의 세포 구성성분 중 하나로 콘드로이친 섭취 시 체내에 피부 탄력 유지와 주름 생성 억제에도 도움을 줄 수 있다.

콘드로이친 영양제의 다양한 종류와 필수 성분

콘드로이친은 관절과 뼈를 보호하기 위해 주로 섭취합니다. 시중에 나와있는 콘드로이친의 성분은 다음과 같습니다.






  1. 글루코사민
    글루코사민은 연골 조직을 형성하고 기능을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 연골 조직내에서 탄력과 내구성을 향상시키며 연골의 수분 유지와 충격 흡수 능력을 향상시킵니다.
  2. 콘드로이친
    콘드로이친은 위에서 설명한 바와 같이 연골에서 윤활제 역할 즉, 탄력과 내구성을 유지하게 해주며 연골의 기능을 개선합니다. 또한 연골 분해를 억제하고 연골생성에 도움을 주어 관절의 움직임에 도움을 줍니다.
  3. MSM
    MSM은 관절의 염증이 있을 시 이를 줄여 관절 통을 완화하는 있습니다. 이 또한 연골의 윤활성을 개선하고 관절 건강에 도움을 줍니다.

이외에도 콘드로이친 영양제에는 비타민 C, D, 망간, 구리 등의 보조 성분이 함유될 수도 있습니다. 이러한 성분들은 관절 건강과 뼈 보호를 위해 상호 작용하여 효과를 극대화합니다.

올바른 콘드로이친 영양제 복용 방법과 용량 안내

식품으로 섭취가 가능한 콘드로이친의 권장 섭취량은 정해진 것이 없습니다. 그러나 관절건강에 도움을 주는 기능성을 인정받은 원료의 경우에는 1200mg으로 용량이 지정되어 있습니다. 콘드로이친의 효과에 대한 연구에서 1200mg 섭취시 효과를 본 연구들이 다수 있었으나 , 이는 수많은 연구 중 몇개의 불과하여 확실한 권장량이 아니니 참고하시기 바랍니다.






콘드로이친 영양제 복용 시 주의사항

  • 전문가와 상담하기:
    콘드로이친 영양제를 복용하기 전에 의사 또는 건강 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
  • 알레르기 반응 주의:
    영양제에 포함된 성분에 알레르기가 있을 수 있습니다.
    본인의 알레르기 반응이 확인된 성분이 포함되어 있는 경우 섭취하지 않아야 합니다.
  • 복용하는 다른 약물과의 상호작용 주의:
    영양제는 다른 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물과의 상호작용 가능성을 고려해야 합니다. 특히 혈액 억제제, 항응고제, 당뇨약 을 복용하고 있다면 상호작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의 후 복용하는 주의가 필요합니다.
  • 임신 또는 수유 중인 경우 주의:
    임신 중이거나 수유 중인 경우, 콘드로이친 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
    콘드로이친 영양제 복용은 아직 임상 연구가 충분하지 않으므로 섭취 전 의사와 상의 후 복용하는 주의가 필요합니다.

콘드로이친 영양제의 부작용

콘드로이친 성분의 제품이 다양하게 출시됨과 동시에 다양한 부작용 사례도 발견되고 있습니다.






  • 소화기계 부작용 : 주로 구역, 구토, 변비, 설사, 소화불량 등의 증상이 흔하게 나타난다.
  • 피부반응 부작용 : 붉은 반점(홍반), 두드러기, 발진, 가려움, 부종 등이 있다.
  • 기타 : 신부전 또는 심부전 환자에게 수분이 몸에 쌓이는 수분저류 증상 등이 있다.

그중에서 육류에 대하 알레르기가 있는 사람들에게 복통, 설사, 피부발진, 부종 등의 부작용 사례가 나타나고 있으니 주의하여 복용하시기 바랍니다.

 

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